Diepe slaap is ‘gezonde voeding’ voor je hoofd

 

We worden ‘gek’ gemaakt over wat goede voeding is, maar weten eigenlijk niet wat ‘goed slapen’ is.

Met name het (wetenschappelijk aangetoonde) belang van de diepe slaap is belangrijk, omdat het je mentale kracht bepaalt.

In een notendop: je hebt slaap nodig om fysiek uit te rusten. Je hebt diepe slaap nodig om mentaal uit te rusten.

Het is dus belangrijk om slaapkwaliteit te beoordelen op de mate van diep slapen.

Je slaapt goed ‘als je niet wakker wordt’

Klinkt logisch, maar er zijn nogal wat ‘wakkermakers’; warmte, licht en het hoofdkussen.

Wanneer is je hoofdkussen een slaapverstoorder?

  1. Inzakken
    Je lichaam ervaart verandering en wil dit corrigeren en dus wordt je wakker om op te schudden/vormen
  2. Geknikte nek
    Te hoge kussen, te stugge kussens en kussens met verstevigingen in de nek leiden tot discomfort waardoor je gaat liggen draaien.
  3. Formaat & gewicht
    Iedereen wisselt 5-10 keer per nacht van slaaphouding; dat is normaal. Slapen doe je in fasen van licht tot diep. Vooral in je lichte slaap draai je makkelijker; als het kussen dan moeite kost om te verplaatsen door formaat of gewicht is wakker worden makkelijk; waardoor je weer opnieuw in slaap moet komen.

Als het kussen inzakt of druk in de nek geeft reageert uw lichaam met ontwaken omdat het een correctie wil

Probleem gewone kussens

Wat is goed slapen?

Allereerst is goed slapen: aan één stuk slapen. Doorslapen dus. Zie het lichaam letterlijk als een batterij die maximaal één dag meegaat. Dat komt omdat je geen slaapreserve kunt aanleggen. Opladen moet elke dag en een slaaptekort wreekt zich direct dezelfde dag.

Slapen doe je in fasen

Het begint met licht slapen, dat wordt dieper tot de REM slaap. De REM slaap kenmerkt zich door een volledige rust van spieren en dromen. Het is tevens de fase waarin de ogen ongecontroleerd bewegen (vandaar de naam rapid eye movement; snelle oogbewegingen).

De 5 slaapfasen:

Fase 1 Wakker (15 minuten)

Fase 2 Lichte slaap / (15 minuten)

Fase 3 Pre diepe slaap (20 minuten)

Fase 4 Diepe slaap (15 minuten)

Fase 5 REM slaap (30 minuten)

Dat herhaalt zich gemiddeld elke 1,5 uur. In één nacht dus gemiddeld 5 keer.

Om aan voldoende (diepe) slaap te komen mag dat proces niet verstoord worden

Onderzoek laat zien dat het vooral de diepe slaap is die belangrijk is voor het verwerken van de dag. Zeg maar je hersenen reinigen voor een nieuwe dag.
Je herkent het wel: niet wakker geweest en toch futloos. Dan heb je te licht geslapen.

Het is voor iedereen te begrijpen dat het hoofdkussen de hoofdrol speelt in de kwaliteit van je slaap en daarmee de kwaliteit van je dag: sociaal, zakelijk, creatief of om te leren.

Diep slapen vergt een hoofdkussen dat je niet stoort

Het Pritcher hoofdkussen is ontworpen om ‘niet te hinderen’, waardoor je kunt doorslapen en toekomt aan voldoende diepe slaap.

 

(©) Milco Linssen

Slaap ‘non-stop’ naar morgen

Ontvang automatisch 3 extra interessante artikelen over hoe u slaap kunt bevorderen. 

Zet u op de mailinglist: