Uw lichaam heeft altijd gelijk

Door onze 24-uurs economie, werkritmes en continue (mobiele) entertainment slapen we inmiddels gemiddeld een uur korter dan 50 jaar geleden. Door al die invloeden is ook de slaapkwaliteit achteruit gehold. We zijn nauwelijks nog fysiek moe maar wel mentaal moe. Het gevolg is dat de meeste volwassenen te weinig en te licht slapen.  Dat heeft een aantoonbaar gezondheidsrisico maar kost daarnaast tijd. Tijd waarin je niet fit bent. En tijd is onvervangbaar. 

Daarom draait slapen meer dan ooit om kwaliteit als je optimaal wil presteren en genieten.

Slaapwetenschap

Aandeel diepe slaap bepaalt slaapkwaliteit

Slaap bestaat uit een repeterende cyclus die van lichte slaap (rood), naar diepe slaap (groen) gaat. Telkens opnieuw. We slapen dus niet de hele nacht aan één stuk diep, maar telkens opnieuw, een deel licht en een deel diep.  Het aandeel diepe slaap moet 35% (van de totale slaapduur) of hoger zijn om uit te rusten. Meer is beter.

sleep cycle ML

Zo ziet een gezonde slaap eruit. Van licht naar diep. ± 5X per nacht.

In de lichte slaap bent u ‘bijna wakker’

Omdat elke slaapcyclus telkens opnieuw begint met een lichte slaapfase moet u daar doorheen slapen om in de diepe slaapfase te komen. 

De lichte slaapfase is de kwetsbare fase

Dat komt omdat alles in deze slaapfase een slaapverstoorder is, met als meest directe uw hoofdkussen. Als u onrustig slaapt, slaapt u niet door en komt u ook niet in de diepe slaapfase. Het gevolg is een [diepe] slaaptekort.

Een goed hoofdkussen laat u doorslapen. Rustig slapen = doorslapen. Doorslapen = diepe slaap. Diepe slaap = vitaliteit.

Zo ziet een ongezonde slaap eruit. Slaapcycli met vooral lichte slaap (rood), zonder in de diepe slaapfase (groen) te komen.

Veel draaien is een teken van onrust & discomfort

Naast een glaasje teveel wijn, een snurkende partner, is de nr. 1 slaapverstoorder: een verkeerd hoofdkussen. U herkent dit o.a. aan veel draaien.

Hoofdkussens zijn qua ontwerp achterhaald

Het ‘schuimkussen’ is meer dan 50 jaar oud en het slappe (veren) kussen is zo oud als de weg naar Rome! Een hele industrie is ingericht op deze types en maakt dus ook niets anders.

Slappe hoofdkussens moet u telkens opschudden. Stugge kussens (schuim en voorgevormd) geven vaak teveel druk op de nek. 

Probleem gewone kussens

Dat slaapt niet prettig, geeft veel nekklachten, maar erger: het kost [diepe] slaap… en daar gaat uw dag!

 

Laat uw lichaam vertellen hoe goed uw hoofdkussen is
Amazfit Dashboard

Een smartwatch geeft uw slaap een punt van 0-100.

Het laat exact het aandeel diepe slaap zien (hier 62%). Wanneer u diep heeft geslapen (donkere delen). En u ziet hoe goed u slaapt t.o.v. anderen.

SHAPED TO SLEEP SINCE 2015

Een Pritcher hoofdkussen is ontworpen om door te slapen

Meer slaap, meer Good Life

Meer slaap, meer Good Life

9 op de 10 mensen slapen beter op een Pritcher hoofdkussen.

Met meer [diepe] slaap slaapt u fijner, presteert u beter en geniet u meer. 

De beste ervaring is uw eigen ervaring…en gebruik gerust uw smartwatch, want uw lichaam heeft altijd gelijk.

© Milco Linssen | The Sleep Code | Alle rechten voorbehouden.